Những hiểu biết về cận thị học đường

1.Cận thị là gì?

Cận thị học đường là tật khúc xạ của mắt làm cho mắt chỉ nhìn được vật ở gần mà không nhìn được vật ở xa.

Chú ý ! Thị lực ở xa luôn < 10/10.

2. Tại sao trẻ em dễ mắc cận thị ?

- Tập trung nhìn liên tục vào nơi có nguồn sáng kích thích ( tivi, máy tính, điện thoại di động,...).

- Các thói quen xấu khi học bài, sử dụng tivi, máy tính, điện thoại,...

* Sai tư thế: nằm, ngồi lệch vẹo, để mắt quá gần

* Sử dụng mắt kéo dài: trên 60 phút

* Điều kiện ánh sáng không đảm bảo: đèn tuýp, phòng tối, nhà vệ sinh,...

3. Tác hại của cận thị

Trước mắt: ảnh hưởng đến sức khỏe như thường xuyên mỏi mắt, nhức đầu, đau lưng,...

- Học tập sút kém, sinh hoạt khó khăn, tốn tiềm mua kính,...

* Lâu dài: thoái hóa võng mạc( màng tiếp nhận ánh sang, có thể bong võng mạc đẫn đến mù, gù vẹo cột sống, một số ngành nghề không tuyển dụng người cận thị.

4. Cần làm gì để phòng và điều trị cận thị ?

 - Đảm bảo đúng tư thế: không nằm, ngồi lệch vẹo, giữ mắt cách sách vở, điện thoại 30 - 35 cm; máy tính 40 - 45cm; tivi 2 -3m.
- Đảm bảo đủ điều kiện ánh sánh khi học và làm việc.
- Không dùng mắt liên tục  trên 45phut1/lần. Hạn chế nhìn liên tục vào nơi có nguồn sáng kích thích. Để mắt thư giãn  5- 10 phút giữa 2 lần và thay đổi trạng thái cho mắt bằng cách nhìn ra ngoài trời. Xoa và day mắt 3 - 5 vòng sau mỗi lần dùng mắt kéo dài, tập nhìn xa.
- Hàng ngày ngủ trước 10 giờ tối và dạy trước 6 giờ sáng.
- Tập nhìn xa: tập trung nhìn vào các vật cố định có kí tự rõ ràng( số, chữ) o93 ngoài trời 30 phút/lần x 2 - 4 lần/ngày.
* Qui trình:
Sáng: Thức dạy -> Xoa mắt -> Tập thể dục -> Tập nhìn xa.
Trong ngày - > Xoa mắt - > Tập nhìn xa.
- Tập thể dục, chơi thể thao và lao động chân tay ít nhất 60 phút / ngày.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng theo lứa tuổi( cơn, rau xanh, hoa quả, thịt cá, nhuyễn thể, thủy hải sản). Nên sử dụng sữa đậu nành và nước khoáng.
Bs.Hoàng Văn Tiến
Bs. Vũ Thị Thoa